BMI কীভাবে হিসাব করবেন ও ফলের মানে কী

ধাপসমূহ

1. ওজন কিলোগ্রামে ও উচ্চতা সেন্টিমিটারে মাপুন। এখানে: 70 কেজি ও 175 সেমি।
2. উচ্চতাকে মিটারে আনুন: 175 সেমি মানে 1.75 মিটার।
3. উচ্চতাকে নিজের সাথে গুণ করুন: 1.75 × 1.75 = 3.0625।
4. ওজনকে সেটি দিয়ে ভাগ করুন: 70 ÷ 3.0625 = 22.9।
5. WHO-এর শ্রেণির সাথে মিলিয়ে দেখুন, অথবা BMI ক্যালকুলেটরে আপনার সংখ্যা লিখুন।

WHO-এর শ্রেণিবিভাগ

18.5-এর নিচে কম ওজন, 18.5 থেকে 24.9 স্বাভাবিক ওজন, 25 থেকে 29.9 অতিরিক্ত ওজন, এবং 30 বা তার বেশি স্থূলতা। 170 সেমি উচ্চতায় 90 কেজিতে BMI 31.1 (স্থূল), 50 কেজিতে 17.3 (কম ওজন), এবং স্বাস্থ্যকর পরিসীমা 53.5 থেকে 72.0 কেজি। 150 সেমি উচ্চতায় 60 কেজিতে 26.7, যা অতিরিক্ত ওজন, এবং স্বাস্থ্যকর পরিসীমা 41.6 থেকে 56.0 কেজি।

স্বাস্থ্যকর পরিসীমা 18.5 ও 24.9 সীমা থেকে উল্টো হিসাবে বের করা হয়, তাই এটি দেখায় আপনার উচ্চতায় কোন ওজন আপনাকে স্বাভাবিক শ্রেণিতে রাখবে।

BMI যা দেখায় না

BMI পেশি, হাড় বা শরীরের কোথায় চর্বি জমে তা দেখে না, তাই পেশিবহুল মানুষের স্কোর বেশি আসতে পারে, অথচ চর্বি বেশি না থাকতেও পারে। এটি বয়স ও লিঙ্গ অনুযায়ীও বদলায়। কিছু এশীয় স্বাস্থ্য নির্দেশিকায় নিচের সীমা কম, অতিরিক্ত ওজন শুরু হয় প্রায় 23 থেকে। BMI-কে একটি স্ক্রিনিং সংখ্যা হিসেবে দেখুন, রোগ নির্ণয় হিসেবে নয়।

ফলাফল দিয়ে কী করবেন

BMI স্বাভাবিক সীমার বাইরে হলে ডাক্তার বা ডায়েটিশিয়ানের সাথে কথা বলার কারণ আছে, কিন্তু দ্রুত ওজন কমানোর ডায়েটের কারণ নয়। কোমরের মাপ বা শরীরের চর্বির আনুমানিক হার দ্বিতীয় দৃষ্টিভঙ্গি দেয়। এই পৃষ্ঠা সাধারণ তথ্য দেয়, চিকিৎসা পরামর্শ নয়।