এই পেজটি যন্ত্র দিয়ে অনুবাদ করা হয়েছে এবং এখনও কোনো মাতৃভাষী পড়ে দেখেননি। সাইটের কিছু অংশ এখনও ইংরেজিতে।
উচ্চতা থেকে আপনার আদর্শ ওজনের পরিসর কীভাবে খুঁজবেন
2026-11-13 তারিখে হালনাগাদ করা হয়েছে
সংক্ষিপ্ত উত্তর
Devine সূত্র অনুযায়ী পুরুষের জন্য 50 কেজি এবং 5 ফুটের উপরে প্রতি ইঞ্চিতে 2.3 কেজি, আর নারীর জন্য 45.5 কেজি ও প্রতি ইঞ্চিতে 2.3 কেজি। 175 সেমি (5 ফুটের উপরে 8.9 ইঞ্চি) উচ্চতার একজন পুরুষের ওজন 70.5 কেজি, এবং ওই উচ্চতার স্বাস্থ্যকর BMI পরিসীমা 56.7 থেকে 76.3 কেজি।
ধাপসমূহ
- আপনার উচ্চতাকে ইঞ্চিতে আনুন: 175 সেমি ÷ 2.54 = 68.9 ইঞ্চি।
- 60 ইঞ্চি (5 ফুট) বিয়োগ করুন: 8.9 ইঞ্চি বেশি।
- পুরুষের জন্য Devine: 50 + 2.3 × 8.9 = 70.5 কেজি। Robinson: 52 + 1.9 × 8.9 = 68.9 কেজি।
- নারীর জন্য 45.5 + প্রতি ইঞ্চিতে 2.3 (Devine) বা 49 + প্রতি ইঞ্চিতে 1.7 (Robinson) ব্যবহার করুন।
- স্বাস্থ্যকর BMI পরিসীমার সাথে মিলিয়ে দেখুন: 18.5 × উচ্চতা² থেকে 24.9 × উচ্চতা², উচ্চতা মিটারে।
একজন নারীর উদাহরণ
162 সেমি উচ্চতার একজন নারীর উচ্চতা 63.8 ইঞ্চি, যা 5 ফুটের উপরে 3.8 ইঞ্চি। Devine দেয় 54.2 কেজি এবং Robinson দেয় 55.4 কেজি। তার উচ্চতার স্বাস্থ্যকর BMI পরিসীমা 48.6 থেকে 65.3 কেজি।
সূত্রগুলো প্রতিটি একটি করে সংখ্যা দেয়, আর BMI পরিসীমা একটি ব্যাপ্তি দেয়। স্বাস্থ্যকর শরীর নানা রকম হয় বলে ব্যাপ্তিটি বেশি কাজের নির্দেশক।
কেন কয়েকটি উত্তর আছে
Devine ও Robinson সূত্র সাধারণ নির্দেশনার জন্য তৈরি হয়েছিল, মূলত ওষুধের মাত্রা ঠিক করতে, নিখুঁত ওজন নির্ধারণের জন্য নয়। এগুলো বয়স, শরীরের গঠন ও ওজনের কতটা পেশি, তা ধরে না। একই উচ্চতার দুজন মানুষ 10 কেজি বা তার বেশি ভিন্ন ওজনেও সমান সুস্থ থাকতে পারেন।
বিবেচনা করে ব্যবহার করুন
ফলাফলকে মোটামুটি একটি নির্দেশক হিসেবে দেখুন, আর নিজের অনুভূতি, শারীরিক সক্ষমতা ও চিকিৎসা পরীক্ষার দিকেও তাকান। পরিসীমার অনেক বাইরে হলে একজন ডাক্তার বা ডায়েটিশিয়ান আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য দেখতে পারেন। এই পৃষ্ঠা সাধারণ তথ্য দেয়, চিকিৎসা পরামর্শ নয়।
নিজে চেষ্টা করুন
সাধারণ প্রশ্ন
কোন সূত্র বেশি সঠিক?
কোনোটিই নিখুঁত নয়। এগুলো নির্দেশিকা, যাদের মধ্যে প্রায়ই এক বা দুই কেজির পার্থক্য হয়, তাই পরিসীমা ব্যবহার করুন।
শরীরের গঠন কি গুরুত্বপূর্ণ?
হ্যাঁ। বড় গঠন বা বেশি পেশির মানুষ উপরের সীমায় বা তার উপরেও সুস্থ থাকতে পারেন।
আদর্শ ওজন কি স্বাস্থ্যকর BMI-এর সমান?
না। সূত্রগুলো একটি মাত্র সংখ্যা দেয়, আর স্বাস্থ্যকর BMI পরিসীমা ওজনের একটি ব্যাপ্তি দেয়।
বয়স কি এটি বদলায়?
সূত্রগুলো বয়স ধরে না, তবে জীবনের সাথে স্বাস্থ্যকর ওজন বদলাতে পারে।
এটিও পড়ুন: BMI কীভাবে হিসাব করবেন ও ফলের মানে কী, টেপ মেপে শরীরের চর্বি কীভাবে আন্দাজ করবেন