এই পেজটি যন্ত্র দিয়ে অনুবাদ করা হয়েছে এবং এখনও কোনো মাতৃভাষী পড়ে দেখেননি। সাইটের কিছু অংশ এখনও ইংরেজিতে।
হোমস্বাস্থ্য
বডি ফ্যাট ক্যালকুলেটর
ফিতার মাপ থেকে শরীরের চর্বির শতকরা হার অনুমান।
সংক্ষিপ্ত উত্তর
এই অনুমানটি U.S. Navy ফিতা-মাপ পদ্ধতি ব্যবহার করে, যা উচ্চতা, গলা ও কোমর (এবং নারীদের ক্ষেত্রে নিতম্ব) থেকে শরীরের চর্বি হিসাব করে। সূত্র: পুরুষ: 495 ÷ (1.0324 − 0.19077 × log10(কোমর − গলা) + 0.15456 × log10(উচ্চতা)) − 450। 175 সেমি উচ্চতা, 38 সেমি গলা ও 85 সেমি কোমরের একজন পুরুষের প্রায় 17% শরীরের চর্বি আছে।
গাইডটি পড়ুন: BMI কীভাবে হিসাব করবেন ও ফলের মানে কী
আনুমানিক শরীরের চর্বি
16.9%
- চর্বির ওজন
- 11.9
- চর্বিহীন ওজন
- 58.1
টেপের মাপে আনুমানিক ফল কয়েক শতাংশ পয়েন্ট এদিক-ওদিক হতে পারে। এটি একটি সাধারণ অনুমান, চিকিৎসা পরামর্শ নয়। নিজের স্বাস্থ্যের বিষয়ে একজন ডাক্তার বা পুষ্টিবিদের সঙ্গে কথা বলুন।
বডি ফ্যাট কীভাবে হিসাব করা হয়?
US Navy পদ্ধতি ল্যাবের স্ক্যানের বদলে কয়েকটি টেপের মাপ থেকে শরীরের চর্বি আনুমানিক হিসাব করে।
নাভির স্তরে কোমর মাপুন, শিথিল ও শ্বাস ছাড়া অবস্থায়, আর স্বরযন্ত্রের ঠিক নিচে ঘাড়। প্রতিটি দুবার মাপুন।
নিজের পরিবর্তন সময়ের সঙ্গে ট্র্যাক করার জন্য এটি অন্যদের সঙ্গে তুলনার চেয়ে ভালো।
বডি ফ্যাটের সূত্র কী?
- পুরুষ: 495 ÷ (1.0324 − 0.19077 × log10(কোমর − ঘাড়) + 0.15456 × log10(উচ্চতা)) − 450
- নারী: 495 ÷ (1.29579 − 0.35004 × log10(কোমর + নিতম্ব − ঘাড়) + 0.22100 × log10(উচ্চতা)) − 450
- সব মাপ সেন্টিমিটারে
বডি ফ্যাটের একটি সমাধান করা উদাহরণ দেখবেন?
পুরুষ, উচ্চতা 175 cm, ঘাড় 38 cm, কোমর 85 cm: কোমর − ঘাড় = 47, আর সূত্রে প্রায় 16.9% শরীরের চর্বি।
কোমরের মাপ শরীরের চর্বিকে কীভাবে বদলায়?
175 সেমি লম্বা, 70 kg ওজন ও 38 সেমি ঘাড়ের মাপের পুরুষের জন্য। ফিতার মাপে হিসাব কয়েক পয়েন্ট কম-বেশি হতে পারে। সাধারণ তথ্য, চিকিৎসা পরামর্শ নয়।
| কোমর | আনুমানিক শরীরের চর্বি | চর্বির ওজন |
|---|---|---|
| 75 সেমি | 8.4% | 5.9 kg |
| 80 সেমি | 12.9% | 9.0 kg |
| 85 সেমি | 16.9% | 11.9 kg |
| 90 সেমি | 20.7% | 14.5 kg |
| 95 সেমি | 24.1% | 16.9 kg |
| 100 সেমি | 27.3% | 19.1 kg |
সাধারণ প্রশ্ন
সুস্থ শরীরের চর্বির শতাংশ কত?
এটি বয়স ও লিঙ্গ অনুযায়ী বদলায়। অনেক সূত্র প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষের জন্য মোটামুটি 10 থেকে 20% এবং নারীর জন্য 18 থেকে 28% সুস্থ বলে, তবে ডাক্তার পরামর্শ দিতে পারেন।
টেপ পদ্ধতি কতটা নির্ভুল?
এটি কয়েক শতাংশ পয়েন্ট এদিক-ওদিক হতে পারে। DEXA স্ক্যান ও অন্যান্য ল্যাব পদ্ধতি বেশি নির্ভুল।
নারীদের জন্য নিতম্ব কেন লাগে?
নারীদের সমীকরণে নিতম্ব ধরা হয়, কারণ চর্বি ভিন্নভাবে জমে।
কতবার মাপা উচিত?
প্রতি কয়েক সপ্তাহে, একই সময়ে এবং একই পদ্ধতিতে।