এই পেজটি যন্ত্র দিয়ে অনুবাদ করা হয়েছে এবং এখনও কোনো মাতৃভাষী পড়ে দেখেননি। সাইটের কিছু অংশ এখনও ইংরেজিতে।
হোমস্বাস্থ্য
BMR ক্যালকুলেটর
বিশ্রামে প্রতিদিন আপনার শরীরের পোড়ানো ক্যালরি।
সংক্ষিপ্ত উত্তর
BMR, বা বেসাল মেটাবলিক রেট, হলো বিশ্রামে শরীরের ব্যবহৃত শক্তি, Mifflin-St Jeor সমীকরণ থেকে। সূত্র: পুরুষ: BMR = 10 × ওজন (কেজি) + 6.25 × উচ্চতা (সেমি) − 5 × বয়স + 5। 70 কেজি ওজন ও 175 সেমি উচ্চতার 30 বছর বয়সী পুরুষের BMR প্রায় দিনে 1,649 ক্যালরি।
গাইডটি পড়ুন: BMR কী: বিশ্রামে শরীর যত ক্যালরি পোড়ায়
BMR (প্রতিদিনের ক্যালরি)
1,649
- প্রতি ঘণ্টায়
- 69
এটি একটি সাধারণ অনুমান, চিকিৎসা পরামর্শ নয়। নিজের স্বাস্থ্যের বিষয়ে একজন ডাক্তার বা পুষ্টিবিদের সঙ্গে কথা বলুন।
BMR কীভাবে হিসাব করা হয়?
বেসাল মেটাবলিক রেট হলো শরীরের শুধু বেঁচে থাকার জন্য দরকারি শক্তি: শ্বাসপ্রশ্বাস, রক্তসঞ্চালন, শরীর গরম রাখা।
এই ক্যালকুলেটর Mifflin-St Jeor সমীকরণ ব্যবহার করে, যা সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত।
আপনি নড়াচড়া করেন বলে আসল প্রয়োজন বেশি। দৈনিক ক্যালরি (TDEE) ক্যালকুলেটর কার্যকলাপ যোগ করে।
BMR-এর সূত্র কী?
- পুরুষ: BMR = 10 × ওজন (কেজি) + 6.25 × উচ্চতা (cm) − 5 × বয়স + 5
- নারী: BMR = 10 × ওজন (কেজি) + 6.25 × উচ্চতা (cm) − 5 × বয়স − 161
BMR-এর একটি সমাধান করা উদাহরণ দেখবেন?
পুরুষ, 30 বছর, 70 কেজি, 175 cm: 700 + 1,093.75 − 150 + 5 = 1,648.75, প্রতিদিন প্রায় 1,649 ক্যালরি।
বিভিন্ন ওজনে BMR কত?
170 সেমি লম্বা 30 বছর বয়সীর বিশ্রামের সময় দৈনিক ক্যালরি। সাধারণ আনুমানিক হিসাব, চিকিৎসা পরামর্শ নয়।
| ওজন | পুরুষ | মহিলা |
|---|---|---|
| 50 kg | 1,418 | 1,252 |
| 60 kg | 1,518 | 1,352 |
| 70 kg | 1,618 | 1,452 |
| 80 kg | 1,718 | 1,552 |
| 90 kg | 1,818 | 1,652 |
সাধারণ প্রশ্ন
BMR কী?
বেসাল মেটাবলিক রেট: শুয়ে থাকলেও একদিনে যত ক্যালরি পোড়ে।
BMR কি খাওয়া উচিত ক্যালরির সমান?
না। নড়াচড়াতেও ক্যালরি পোড়ে। দৈনিক লক্ষ্যের জন্য TDEE ক্যালকুলেটর ব্যবহার করুন।
পুরুষ ও নারীর ফল আলাদা কেন?
গড়ে পুরুষের শরীরে বেশি পেশি থাকে, যা বিশ্রামেও বেশি শক্তি পোড়ায়। সমীকরণে সেটিই প্রতিফলিত হয়।
এটি কতটা নির্ভুল?
এটি একটি আনুমানিক হিসাব, যা একজনের ক্ষেত্রে কয়েকশো ক্যালরি এদিক-ওদিক হতে পারে।