Esta página foi traduzida por máquina e ainda não foi lida por um falante nativo. Algumas partes do site ainda estão em inglês.
InícioSaúde
Calculadora de BMR
Calorias que seu corpo queima em repouso por dia.
Resposta rápida
BMR, ou taxa metabólica basal, é a energia que seu corpo usa em repouso, pela equação de Mifflin-St Jeor. Fórmula: Homens: BMR = 10 × peso (kg) + 6.25 × altura (cm) − 5 × idade + 5. Um homem de 30 anos que pesa 70 kg e tem 175 cm tem BMR de cerca de 1,649 calorias por dia.
Ler o guia: Como calcular o BMR: as calorias gastas em repouso
BMR (calorias por dia)
1,649
- Por hora
- 69
Uma estimativa geral, não um conselho médico. Converse com um médico ou nutricionista sobre a sua saúde.
Como se calcula o BMR?
Sua taxa metabólica basal é a energia de que o corpo precisa só para se manter vivo: respirar, fazer o sangue circular e manter a temperatura.
Esta calculadora usa a equação de Mifflin-St Jeor, amplamente usada para adultos saudáveis.
Suas necessidades reais são maiores porque você se movimenta. A calculadora de TDEE acrescenta a atividade física.
Qual é a fórmula do BMR?
- Homens: BMR = 10 × peso (kg) + 6.25 × altura (cm) − 5 × idade + 5
- Mulheres: BMR = 10 × peso (kg) + 6.25 × altura (cm) − 5 × idade − 161
Pode mostrar um exemplo resolvido de BMR?
Homem, 30 anos, 70 kg, 175 cm: 700 + 1,093.75 − 150 + 5 = 1,648.75, cerca de 1,649 calorias por dia.
Qual é a BMR para diferentes pesos?
Calorias por dia em repouso, para uma pessoa de 30 anos com 170 cm de altura. Uma estimativa geral, não uma orientação médica.
| Peso | Homens | Mulheres |
|---|---|---|
| 50 kg | 1,418 | 1,252 |
| 60 kg | 1,518 | 1,352 |
| 70 kg | 1,618 | 1,452 |
| 80 kg | 1,718 | 1,552 |
| 90 kg | 1,818 | 1,652 |
Perguntas frequentes
O que é BMR?
Taxa metabólica basal: as calorias que você queimaria em um dia deitado sem se mexer.
BMR é o mesmo que as calorias que devo comer?
Não. Você também gasta calorias ao se movimentar. Use a calculadora de TDEE para uma meta diária.
Por que homens e mulheres têm resultados diferentes?
Em média, os homens têm mais músculo, que gasta mais energia em repouso. A equação reflete isso.
Qual é a precisão?
É uma estimativa que pode errar em algumas centenas de calorias para uma pessoa específica.