Halaman ini diterjemahkan oleh mesin dan belum dibaca oleh penutur asli. Beberapa bagian situs masih dalam bahasa Inggris.
BerandaKesehatan
Kalkulator BMR
Kalori yang dibakar tubuh Anda saat istirahat setiap hari.
Jawaban singkat
BMR, atau laju metabolisme basal, adalah energi yang digunakan tubuh saat istirahat, dihitung dengan persamaan Mifflin-St Jeor. Rumus: Pria: BMR = 10 ร berat (kg) + 6.25 ร tinggi (cm) โ 5 ร usia + 5. Pria berusia 30 tahun dengan berat 70 kg dan tinggi 175 cm memiliki BMR sekitar 1,649 kalori per hari.
Baca panduannya: Cara menghitung BMR: kalori yang dibakar saat istirahat
BMR (kalori per hari)
1,649
- Per jam
- 69
Perkiraan umum, bukan saran medis. Bicarakan kesehatan Anda dengan dokter atau ahli gizi.
Bagaimana BMR dihitung?
Laju metabolisme basal Anda adalah energi yang dibutuhkan tubuh hanya untuk tetap hidup: bernapas, sirkulasi, dan menjaga suhu tubuh.
Kalkulator ini memakai persamaan Mifflin-St Jeor, yang banyak dipakai untuk orang dewasa sehat.
Kebutuhan Anda yang sebenarnya lebih tinggi karena Anda bergerak. Kalkulator kalori harian (TDEE) menambahkan aktivitas.
Apa rumus BMR?
- Pria: BMR = 10 ร berat (kg) + 6.25 ร tinggi (cm) โ 5 ร usia + 5
- Wanita: BMR = 10 ร berat (kg) + 6.25 ร tinggi (cm) โ 5 ร usia โ 161
Bisakah Anda menunjukkan contoh perhitungan BMR?
Pria, 30 tahun, 70 kg, 175 cm: 700 + 1,093.75 โ 150 + 5 = 1,648.75, sekitar 1,649 kalori per hari.
Berapa BMR untuk berbagai berat badan?
Kalori per hari saat istirahat, untuk pria 30 tahun dengan tinggi 170 cm. Perkiraan umum, bukan saran medis.
| Berat badan | Pria | Wanita |
|---|---|---|
| 50 kg | 1,418 | 1,252 |
| 60 kg | 1,518 | 1,352 |
| 70 kg | 1,618 | 1,452 |
| 80 kg | 1,718 | 1,552 |
| 90 kg | 1,818 | 1,652 |
Pertanyaan umum
Apa itu BMR?
Laju metabolisme basal: kalori yang akan Anda bakar dalam sehari saat berbaring diam.
Apakah BMR sama dengan kalori yang sebaiknya saya makan?
Tidak. Anda juga membakar kalori saat bergerak. Gunakan kalkulator TDEE untuk target harian.
Mengapa pria dan wanita mendapat hasil berbeda?
Rata-rata pria memiliki lebih banyak otot, yang membakar lebih banyak energi saat istirahat. Persamaannya mencerminkan hal itu.
Seberapa akurat?
Ini perkiraan yang bisa meleset beberapa ratus kalori untuk setiap orang.