Esta página fue traducida por una máquina y todavía no la ha leído un hablante nativo. Algunas partes del sitio siguen en inglés.
InicioSalud
Calculadora de BMR
Calorías que tu cuerpo quema en reposo cada día.
Respuesta rápida
El BMR, o tasa metabólica basal, es la energía que tu cuerpo usa en reposo, según la ecuación de Mifflin-St Jeor. Fórmula: Hombres: BMR = 10 × peso (kg) + 6.25 × altura (cm) − 5 × edad + 5. Un hombre de 30 años que pesa 70 kg y mide 175 cm tiene un BMR de unas 1,649 calorías al día.
Leer la guía: Cómo calcular el BMR: las calorías que quemas en reposo
BMR (calorías al día)
1,649
- Por hora
- 69
Una estimación general, no un consejo médico. Habla con un médico o un nutricionista sobre tu propia salud.
¿Cómo se calcula el BMR?
Tu tasa metabólica basal es la energía que tu cuerpo necesita solo para mantenerse con vida: respirar, circular la sangre, mantener el calor.
Esta calculadora usa la ecuación de Mifflin-St Jeor, muy utilizada en adultos sanos.
Tus necesidades reales son mayores porque te mueves. La calculadora de calorías diarias (TDEE) suma la actividad.
¿Cuál es la fórmula del BMR?
- Hombres: BMR = 10 × peso (kg) + 6.25 × altura (cm) − 5 × edad + 5
- Mujeres: BMR = 10 × peso (kg) + 6.25 × altura (cm) − 5 × edad − 161
¿Puedes mostrar un ejemplo resuelto del BMR?
Hombre, 30 años, 70 kg, 175 cm: 700 + 1,093.75 − 150 + 5 = 1,648.75, unas 1,649 calorías al día.
¿Cuál es la TMB para distintos pesos?
Calorías diarias en reposo, para una persona de 30 años que mide 170 cm. Una estimación general, no un consejo médico.
| Peso | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
| 50 kg | 1,418 | 1,252 |
| 60 kg | 1,518 | 1,352 |
| 70 kg | 1,618 | 1,452 |
| 80 kg | 1,718 | 1,552 |
| 90 kg | 1,818 | 1,652 |
Preguntas frecuentes
¿Qué es el BMR?
Tasa metabólica basal: las calorías que quemarías en un día tumbado sin moverte.
¿El BMR es lo mismo que las calorías que debo comer?
No. También quemas calorías al moverte. Usa la calculadora de TDEE para obtener un objetivo diario.
¿Por qué los hombres y las mujeres obtienen resultados distintos?
En promedio, los hombres tienen más músculo, que quema más energía en reposo. La ecuación lo refleja.
¿Qué precisión tiene?
Es una estimación que puede desviarse unos cientos de calorías en una persona concreta.