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Körperfettrechner
Körperfettanteil aus Maßbandmessungen schätzen.
Kurze Antwort
Diese Schätzung nutzt die U.S. Navy-Maßbandmethode, die den Körperfettanteil aus Größe, Hals und Taille berechnet (und bei Frauen aus der Hüfte). Formel: Männer: 495 ÷ (1.0324 − 0.19077 × log10(Taille − Hals) + 0.15456 × log10(Größe)) − 450. Ein Mann mit 175 cm Größe, 38 cm Halsumfang und 85 cm Taille hat etwa 17% Körperfett.
Anleitung lesen: So berechnen Sie den BMI und was er bedeutet
Geschätzter Körperfettanteil
16.9%
- Fettmasse
- 11.9
- Magermasse
- 58.1
Eine Maßband-Schätzung kann um mehrere Prozentpunkte danebenliegen. Eine allgemeine Schätzung, keine medizinische Beratung. Sprechen Sie mit einem Arzt oder einer Ernährungsberatung über Ihre Gesundheit.
Wie wird der Körperfettanteil berechnet?
Die US-Navy-Methode schätzt den Körperfettanteil anhand weniger Maßbandmessungen statt eines Labor-Scans.
Messen Sie die Taille am Bauchnabel, entspannt und beim Ausatmen, und den Hals knapp unter dem Kehlkopf. Jeweils zweimal messen.
Sie eignet sich besser, um Ihre eigene Veränderung über die Zeit zu verfolgen, als um sich mit anderen zu vergleichen.
Wie lautet die Formel für den Körperfettanteil?
- Männer: 495 ÷ (1.0324 − 0.19077 × log10(Taille − Hals) + 0.15456 × log10(Größe)) − 450
- Frauen: 495 ÷ (1.29579 − 0.35004 × log10(Taille + Hüfte − Hals) + 0.22100 × log10(Größe)) − 450
- Alle Maße in Zentimetern
Können Sie ein Rechenbeispiel zum Körperfettanteil zeigen?
Mann, Größe 175 cm, Hals 38 cm, Taille 85 cm: Taille − Hals = 47, und die Formel ergibt etwa 16.9% Körperfett.
Wie verändert der Taillenumfang den Körperfettanteil?
Für einen Mann mit 175 cm, 70 kg und 38 cm Halsumfang. Eine Schätzung mit dem Maßband kann um einige Prozentpunkte abweichen. Allgemeine Information, keine medizinische Beratung.
| Taille | Geschätzter Körperfettanteil | Fettmasse |
|---|---|---|
| 75 cm | 8.4% | 5.9 kg |
| 80 cm | 12.9% | 9.0 kg |
| 85 cm | 16.9% | 11.9 kg |
| 90 cm | 20.7% | 14.5 kg |
| 95 cm | 24.1% | 16.9 kg |
| 100 cm | 27.3% | 19.1 kg |
Häufige Fragen
Was ist ein gesunder Körperfettanteil?
Er hängt von Alter und Geschlecht ab. Viele Quellen nennen etwa 10 bis 20% bei erwachsenen Männern und 18 bis 28% bei erwachsenen Frauen als gesund, aber eine Ärztin oder ein Arzt kann beraten.
Wie genau ist die Maßband-Methode?
Sie kann um mehrere Prozentpunkte abweichen. DEXA-Scans und andere Labormethoden sind genauer.
Warum werden bei Frauen die Hüften benötigt?
Die Formel für Frauen nutzt die Hüfte, weil sich das Fett anders verteilt.
Wie oft sollte ich messen?
Alle paar Wochen, zur gleichen Tageszeit und auf die gleiche Weise.