BMI की गणना कैसे करें और नतीजे का क्या मतलब है

चरण

1. वज़न किलोग्राम में और ऊँचाई सेंटीमीटर में मापें। यहाँ: 70 किलो और 175 सेमी।
2. ऊँचाई मीटर में बदलें: 175 सेमी यानी 1.75 मीटर।
3. ऊँचाई को उसी से गुणा करें: 1.75 × 1.75 = 3.0625।
4. वज़न को उससे भाग दें: 70 ÷ 3.0625 = 22.9।
5. WHO की श्रेणियों से तुलना करें, या अपने आँकड़े BMI कैलकुलेटर में दर्ज करें।

WHO की श्रेणियाँ

18.5 से कम कम वज़न, 18.5 से 24.9 सामान्य वज़न, 25 से 29.9 अधिक वज़न और 30 या उससे अधिक मोटापा है। 170 सेमी पर, 90 किलो का BMI 31.1 (मोटापा) है, 50 किलो का 17.3 (कम वज़न) है, और स्वस्थ सीमा 53.5 से 72.0 किलो है। 150 सेमी पर, 60 किलो का BMI 26.7 है, जो अधिक वज़न है, और स्वस्थ सीमा 41.6 से 56.0 किलो है।

स्वस्थ सीमा 18.5 और 24.9 की सीमाओं से पीछे की ओर निकाली जाती है, इसलिए यह दिखाती है कि आपकी ऊँचाई पर कौन-से वज़न आपको सामान्य श्रेणी में रखेंगे।

BMI क्या नहीं दिखाता

BMI मांसपेशियों, हड्डियों या शरीर में चर्बी कहाँ जमा है, यह नहीं देखता, इसलिए मांसपेशीय व्यक्ति का स्कोर ज़्यादा हो सकता है, भले ही उसमें चर्बी ज़्यादा न हो। यह उम्र और लिंग के साथ भी बदलता है। कुछ एशियाई स्वास्थ्य दिशानिर्देश कम सीमाएँ लेते हैं, जिनमें अधिक वज़न लगभग 23 से शुरू होता है। BMI को एक जाँच-संकेत मानें, निदान नहीं।

परिणाम का क्या करें

अगर आपका BMI सामान्य सीमा से बाहर है, तो यह डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से बात करने का कारण है, न कि अचानक कड़ा डाइट करने का। कमर की माप या शरीर की चर्बी का अनुमान एक दूसरा दृष्टिकोण देता है। यह पेज सामान्य जानकारी देता है, चिकित्सा सलाह नहीं।